台北市医疗观光网

盛夏七月，热浪强袭，潮湿闷热的天气让人只想待在冷气房、非到必要绝不出门。其实医学早已证明，长时间吹冷气不利健康，过敏、血液循环不良、皮肤乾燥，以及头痛、鼻塞、流鼻水等类感冒病徵，都有可能是「冷气病」作怪。追跑跳蹦、吃吃喝喝，夏日生活也要一如往常热血痛快！

第一站：松山运动中心   玩弹翻床、跳水运动
小朋友都爱跳床玩耍，但跳家里的床免不了挨骂，松山运动中心有一张要价数十万元的弹翻床，学员可以来这尽情大跳特跳。可别以为这是游戏，国外现在最夯的极限运动，就是弹翻床，也称弹簧床运动，玩起来很刺激，场地主要在室内弹簧垫上，和其他极限运动比起来，位於室内的弹翻床安全性高，老少咸宜，也不受季节、天候限制，十分适合高温多雨的台北夏季。

「跳床」要诀是藉由弹簧床借力使力的方式，才能达到最佳运动效果，看似简单，但体验过的都知道，一弹一跳之间，不多久便气喘吁吁、汗流浃背，运动量不小。厉害的玩家弹高5到7公尺都不是问题，重点是落下时必须准确落在床正中央的标记上，才算合乎标准，如果还要加上原地翻转、前空翻、侧身翻，或藉由墙壁反弹做出花式动作，更是超高难度。松山运动中心指出，初学不必急，从低高度开始循序渐进练习，透过弹跳、伸屈、转体、翻滚等动作变化组合，可以提升腿部肌力并强化大脑前庭功能，发展空中感觉、强化平衡感，尝试着让习惯了稳定陆地的双脚离地跳得半天高，也可以改善重力不安全感，即所谓的惧高症。

弹翻床也是跳水运动最佳的暖身辅助训练。跳水学员正式上课前，得轮流持续反覆练习跳床，让身体习惯平衡、记忆动作、训练反应，进入跳水池就可以更快进入状况，也能降低运动伤害的机率。松山运动中心目前都有固定开课，来到这里不妨先玩跳床，行有余力再玩跳水，尽情跳跃挑战身心极限，相当适合亲子利用暑假一起来体验。

第二站：金泰餐坊　活跳海鲜好无敌
高温动辄破表的正午，有什麽比吃一大碗生猛活跳、给料阿莎力的海鲜盖饭更爽快的呢？从松山运动中心出来，跟着午餐人潮往这家日式食堂移动就对了，透心凉的鱼鲜搭配酸甜醋饭的丼饭、定食CP值超高，值得留着肚子来吃。

必杀技的无敌盖饭，用一尾巨大牡丹虾和两尾鲈虾衬底，饭面铺满厚实的鲔鱼、旗鱼、花枝、海胆、鲑鱼卵，丰盛到几乎看不到底下的米饭。比目鱼鳍盖饭是限定中仑店才有、菜单上找不到的隐藏版好菜。主厨将制作握寿司、生食级的比目鱼用喷枪微微炙烤，鱼肉油脂纤细清爽、软滑丰润表现得淋漓尽致，不用咀嚼入口即化，上面点缀着气味强烈的蟹膏，入口生香直奔喉底，实在销魂，热翻了的夏天就该这样吃！

第三站：动物园看袋鼠狐猴
天气再热，动物园里也总有些擅於跳跃的动物依旧活力充沛，令身为万物之灵的我们自叹弗如，例如澳洲动物区的袋鼠和非洲动物区的狐猴。袋鼠是澳洲动物区最具特色的代表，在澳洲特有的桉树环绕中，常见仅分布於澳洲的大灰袋鼠不安於室的到处走跳。动物园狐猴界103年则是分外忙碌， 3月褐狐猴「菊花」产下一仔，同年5月环尾狐猴妈妈「许小陆」也生下双胞胎，由於狐猴宝宝还小，而且目前动物园的狐猴居住环境已经满载，所以牠们会轮流出来透风跟大家见见面。动物园不是只有Super Star大猫熊团团、圆圆和圆仔可看，广阔的园区适合随时来蹓躂散步之外，还有很多珍奇动物值得热爱自然观察的你投注关爱眼神。

第四站：西门町   吃现捞海产  一尝弹跳好滋味
谁能想到呢，青少年玩乐天堂的西门町也有俗搁大碗、大人味的「宜兰大溪现捞海产」可以吃，浓烈呛香的海鲜热炒搭配冰饮，堪称安度炎热夏夜的首选菜色。

体积超大的甜虾，虾身适合切片生食，虾头则拿来油炸咸酥，一虾两吃的美味令人难忘。喜欢清淡的可选择白灼，只以滚水烫熟是海鲜严苛又内行的吃法，除了虾，软丝、花枝也适合，沾五味酱特别爽口开胃。为了因应层次渐广的饕客，除了现捞海鲜，店里也供应重口味的川菜如四季肥肠、红烧鱼片、宫保鸡丁，经典台菜菜脯蛋、炒海瓜子，也有泰式椒麻鸡、越南明虾卷等异国风料理。老板笑说，热炒店厉害的地方不是排场，而是食材新鲜、经济实惠、气氛随兴好自在、菜色香喷开胃好下饭，夜里来这吃饱喝足，包你明天又是一尾活龙！

东西南北跑跳一整天，累归累，却比坐在电视机前狂吹冷气舒爽尽兴也有成就感多了。万一连这都无法说服你出门活动，那不妨楼上揪楼下，阿母揪阿爸，找个旅伴、食伴、运动伴互相激励，保证出门动力瞬间升级，一起从今年开始，爱上夏季！

本文整理自103年7月第558期台北画刊，文/徐安里、图/杨智仁

交通资讯：
松山运动中心：台北市松山区敦化北路1号。搭乘3号捷运松山新店线由台北小巨蛋站2号出口，经台北网球场与小巨蛋中间便道往八德路方向行走约5分钟；或行至敦化北路左转，直行至八德路再左转即可抵达，步行约10分钟。
金泰餐坊（中仑店）：台北市松山区八德路2段206号。沿八德路2段步行14分钟即可抵达
台北市立动物园：台北市文山区新光路2段30号。步行至捷运忠孝复兴站，搭乘1号捷运文湖线至动物园站下车即抵。
现捞大溪港热炒100：台北市万华区长沙街2段69号。搭乘1号捷运文湖线至忠孝复兴站下车，转乘5号板南线由西门站2号出口，沿中华路1段步行再右转至长沙街2段即可抵达。

实用资讯：
松山运动中心
台北市立动物园