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盛夏七月，熱浪強襲，潮溼悶熱的天氣讓人只想待在冷氣房、非到必要絕不出門。其實醫學早已證明，長時間吹冷氣不利健康，過敏、血液循環不良、皮膚乾燥，以及頭痛、鼻塞、流鼻水等類感冒病徵，都有可能是「冷氣病」作怪。追跑跳蹦、吃吃喝喝，夏日生活也要一如往常熱血痛快！

第一站：松山運動中心   玩彈翻床、跳水運動
小朋友都愛跳床玩耍，但跳家裡的床免不了挨罵，松山運動中心有一張要價數十萬元的彈翻床，學員可以來這盡情大跳特跳。可別以為這是遊戲，國外現在最夯的極限運動，就是彈翻床，也稱彈簧床運動，玩起來很刺激，場地主要在室內彈簧墊上，和其他極限運動比起來，位於室內的彈翻床安全性高，老少咸宜，也不受季節、天候限制，十分適合高溫多雨的臺北夏季。

「跳床」要訣是藉由彈簧床借力使力的方式，才能達到最佳運動效果，看似簡單，但體驗過的都知道，一彈一跳之間，不多久便氣喘吁吁、汗流浹背，運動量不小。厲害的玩家彈高5到7公尺都不是問題，重點是落下時必須準確落在床正中央的標記上，才算合乎標準，如果還要加上原地翻轉、前空翻、側身翻，或藉由牆壁反彈做出花式動作，更是超高難度。松山運動中心指出，初學不必急，從低高度開始循序漸進練習，透過彈跳、伸屈、轉體、翻滾等動作變化組合，可以提升腿部肌力並強化大腦前庭功能，發展空中感覺、強化平衡感，嘗試著讓習慣了穩定陸地的雙腳離地跳得半天高，也可以改善重力不安全感，即所謂的懼高症。

彈翻床也是跳水運動最佳的暖身輔助訓練。跳水學員正式上課前，得輪流持續反覆練習跳床，讓身體習慣平衡、記憶動作、訓練反應，進入跳水池就可以更快進入狀況，也能降低運動傷害的機率。松山運動中心目前都有固定開課，來到這裡不妨先玩跳床，行有餘力再玩跳水，盡情跳躍挑戰身心極限，相當適合親子利用暑假一起來體驗。

第二站：金泰餐坊　活跳海鮮好無敵
高溫動輒破表的正午，有什麼比吃一大碗生猛活跳、給料阿莎力的海鮮蓋飯更爽快的呢？從松山運動中心出來，跟著午餐人潮往這家日式食堂移動就對了，透心涼的魚鮮搭配酸甜醋飯的丼飯、定食CP值超高，值得留著肚子來吃。

必殺技的無敵蓋飯，用一尾巨大牡丹蝦和兩尾鱸蝦襯底，飯面鋪滿厚實的鮪魚、旗魚、花枝、海膽、鮭魚卵，豐盛到幾乎看不到底下的米飯。比目魚鰭蓋飯是限定中崙店才有、菜單上找不到的隱藏版好菜。主廚將製作握壽司、生食級的比目魚用噴槍微微炙烤，魚肉油脂纖細清爽、軟滑豐潤表現得淋漓盡致，不用咀嚼入口即化，上面點綴著氣味強烈的蟹膏，入口生香直奔喉底，實在銷魂，熱翻了的夏天就該這樣吃！

第三站：動物園看袋鼠狐猴
天氣再熱，動物園裡也總有些擅於跳躍的動物依舊活力充沛，令身為萬物之靈的我們自歎弗如，例如澳洲動物區的袋鼠和非洲動物區的狐猴。袋鼠是澳洲動物區最具特色的代表，在澳洲特有的桉樹環繞中，常見僅分布於澳洲的大灰袋鼠不安於室的到處走跳。動物園狐猴界103年則是分外忙碌， 3月褐狐猴「菊花」產下一仔，同年5月環尾狐猴媽媽「許小陸」也生下雙胞胎，由於狐猴寶寶還小，而且目前動物園的狐猴居住環境已經滿載，所以牠們會輪流出來透風跟大家見見面。動物園不是只有Super Star大貓熊團團、圓圓和圓仔可看，廣闊的園區適合隨時來蹓躂散步之外，還有很多珍奇動物值得熱愛自然觀察的你投注關愛眼神。

第四站：西門町   吃現撈海產  一嘗彈跳好滋味
誰能想到呢，青少年玩樂天堂的西門町也有俗擱大碗、大人味的「宜蘭大溪現撈海產」可以吃，濃烈嗆香的海鮮熱炒搭配冰飲，堪稱安度炎熱夏夜的首選菜色。

體積超大的甜蝦，蝦身適合切片生食，蝦頭則拿來油炸鹹酥，一蝦兩吃的美味令人難忘。喜歡清淡的可選擇白灼，只以滾水燙熟是海鮮嚴苛又內行的吃法，除了蝦，軟絲、花枝也適合，沾五味醬特別爽口開胃。為了因應層次漸廣的饕客，除了現撈海鮮，店裡也供應重口味的川菜如四季肥腸、紅燒魚片、宮保雞丁，經典臺菜菜脯蛋、炒海瓜子，也有泰式椒麻雞、越南明蝦捲等異國風料理。老闆笑說，熱炒店厲害的地方不是排場，而是食材新鮮、經濟實惠、氣氛隨興好自在、菜色香噴開胃好下飯，夜裡來這吃飽喝足，包你明天又是一尾活龍！

東西南北跑跳一整天，累歸累，卻比坐在電視機前狂吹冷氣舒爽盡興也有成就感多了。萬一連這都無法說服你出門活動，那不妨樓上揪樓下，阿母揪阿爸，找個旅伴、食伴、運動伴互相激勵，保證出門動力瞬間升級，一起從今年開始，愛上夏季！

本文整理自103年7月第558期臺北畫刊，文/徐安里、圖/楊智仁

交通資訊：
松山運動中心：臺北市松山區敦化北路1號。搭乘3號捷運松山新店線由臺北小巨蛋站2號出口，經臺北網球場與小巨蛋中間便道往八德路方向行走約5分鐘；或行至敦化北路左轉，直行至八德路再左轉即可抵達，步行約10分鐘。
金泰餐坊（中崙店）：臺北市松山區八德路2段206號。沿八德路2段步行14分鐘即可抵達
臺北市立動物園：臺北市文山區新光路2段30號。步行至捷運忠孝復興站，搭乘1號捷運文湖線至動物園站下車即抵。
現撈大溪港熱炒100：臺北市萬華區長沙街2段69號。搭乘1號捷運文湖線至忠孝復興站下車，轉乘5號板南線由西門站2號出口，沿中華路1段步行再右轉至長沙街2段即可抵達。

實用資訊：
松山運動中心
臺北市立動物園